Foto: z otevřených zdrojů
To je důležité, když se kvůli tomu nemůžete dostatečně vyspat
Zahrnutí určitých potravin do vaší stravy může pomoci odstranit chrápání. To je důležité, když se kvůli tomu nemůžete dostatečně vyspat. Informuje o tom Surrey Live.
Co jíst před spaním, aby se zabránilo chrápání
Lžíce medu chutná nejen sladce, ale má také protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci omezit chrápání. Med může zklidnit a snížit podráždění a zánět hrdla. Dýchací cesty pak zůstávají otevřenější, čímž se snižuje pravděpodobnost chrápání.
Jeho protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti mohou pomoci vyčistit dýchací cesty, což sníží otok v krku. Kromě toho můžete po večeři a před spaním zkusit smíchat lžíci medu s šálkem horké vody, heřmánkovým nebo zázvorovým čajem.
Mezi další zdravotní přínosy medu patří, že je bohatým zdrojem antioxidantů, působí jako tlumič kašle, léčí bolest v krku, popáleniny a hojí rány. Pomáhá také snižovat krevní tlak a posiluje imunitní systém.
Med, nabitý silnými antioxidanty známými jako polyfenoly, může zvýšit hladinu antioxidantů v krvi, pokud je konzumován umírněně.
Také esenciální oleje, jako je eukalyptus a máta peprná, mohou pomoci vyčistit vaše nosní průchody.
Zahrnutí protizánětlivých potravin, jako je kurkuma nebo potraviny bohaté na omega-3, jako je losos, může pomoci snížit bolest v krku a potenciálně snížit chrápání.
Co způsobuje chrápání
Existuje několik důvodů, které způsobují chrápání, včetně:
- nadváha nebo obezita
- těhotenství
- alergie
- astma
- studený
- nosní deformity, jako je vychýlená přepážka
- pití alkoholu
- kouření
- poloha při spánku (spánek na zádech)
Další způsoby, jak přirozeně omezit chrápání
- Zvažte použití dalších polštářů, abyste dosáhli pohodlné polohy, která usnadňuje dýchání.
- Před spaním se vyvarujte alkoholu a sedativ. To může pomoci uvolnit svaly krku a snížit pravděpodobnost chrápání.
- Nedostatečné pití tekutin může způsobit zahuštění hlenu v krku, čímž se zvyšuje pravděpodobnost chrápání.
- Udržujte si zdravou váhu: Kila navíc, zejména kolem krku, mohou způsobit tlak na vaše dýchací cesty a vést k chrápání.