Foto: z otevřených zdrojů
Níže si přečtěte příznaky toho, že vaše tělo trpí nedostatkem živin.
Jedna studie zjistila, že více než polovina lidí na světě nekonzumuje dostatek mikroživin nezbytných pro zdraví, včetně vápníku, železa a vitamínů C a E.
Jaké jsou příznaky toho, že vaše tělo trpí nedostatkem živin, řekne vám RBC-Ukrajina s odkazem na TikTok gastroenterologa z USA.
5 příznaků, že máte málo živin
Kalifornský gastroenterolog Saurabh Sethi se podělil o pět známek, že vaše tělo potřebuje extra výživu.
- lámavé nehty,
- cukání očního víčka,
- praskání spár,
- předčasné šedivění vlasů
- snadná tvorba modřin.
Lámavé nehty
Skutečnost, že se vám neustále lámou nehty, svědčí o nedostatku bílkovin a železa ve vaší stravě. Nehty jsou primárně tvořeny keratinovým proteinem, takže je nezbytné konzumovat dostatek bílkovin, aby byly zdravé a silné.
Doporučená dietní dávka je 0,8 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Například pro osobu vážící 68 kg je to 54 gramů bílkovin každý den.
Lámavé nehty jsou častější u žen než u mužů kvůli častému mytí rukou, odstraňování vlhkosti z nehtů a používání acetonu k odlakování nehtů.
Jsou také možná onemocnění štítné žlázy a anémie z nedostatku železa. Mezi potraviny bohaté na železo patří červené maso, drůbež, ryby, špenát, fazole, celozrnné výrobky a vejce.
Cukání očního víčka
Záškuby očních víček nebo končetin svědčí o nedostatku hořčíku, který je kritický pro přenos nervových vzruchů.
Myokymie je vědecký termín pro sval orbicularis oculi, který obklopuje oko a uzavírá oční víčka spontánním stažením.
Tento stav je spojován se stresem, únavou, spotřebou kofeinu, nerovnováhou elektrolytů, namáháním očí z příliš mnoho času stráveného u počítače, některými léky a méně často s poruchami mozku a nervového systému.
Hořčík zde hraje kritickou roli ve svalové funkci, a přestože je suplementace tímto minerálem populární, odborníci doporučují nejprve se poradit s lékařem, abyste se ujistili, že užíváte typ hořčíku, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
Křupání kloubů
Praskání nebo cvakání v kolenou je běžné, zejména s věkem.
Lékař však varoval, že „to může být varovným signálem nedostatku vitaminu D3 nebo vápníku“. Vápník buduje a udržuje silné kosti a vitamín D pomáhá tělu absorbovat vápník z potravin, jako je mléko, sardinky a listová zelenina.
Předčasné šedivění
Jedná se o stav, kdy vlasy šedivějí před 20. rokem věku u lidí s bílou kůží a před 30. rokem u Afroameričanů. Vědci zatím přesně nevědí, proč se to děje, ale obvykle to souvisí s genetikou, autoimunitními chorobami, kouřením, stresem a nedostatkem vitamínů.
Časné šedivění může znamenat nedostatek vitamínu B12, který je kritický pro tvorbu červených krvinek a transport kyslíku ve vlasových folikulech. Může to být také příznak nedostatku mědi, která je zodpovědná za produkci melaninu, který dává vlasům jejich barvu.
Snadná tvorba modřin
To může být způsobeno stářím, protože kůže v průběhu let ztenčuje; genetika, protože někteří lidé jsou náchylnější ke snadnějšímu vzniku modřin, a nemoci, jako je Cushingův syndrom nebo Ehlers-Danlosův syndrom.
Pokud se vám často tvoří modřiny, může to znamenat, že nemáte dostatek vitamínu C, který je zodpovědný za tvorbu kolagenu. Ukazuje také na nedostatek vitamínu K1, který napomáhá srážení krve.
